신이내린 음식

햄프씨드

그 효능과 먹는 법을 한번 알아볼까요?

햄프씨드란

마약성분이 없는 대마안 햄프 종자의 씨앗인 햄프씨드의 생김새는 잣과

비슷하지만 비린내가 없고 어떤음식과도 잘 어울려

다양한 용도에서 활용이 가능하다

마시는 견과류로도 물릴만큼 물과 함께

믹서에 갈어서 먹으면

고소한 맛이 일품

미국,캐나다 등에서 햄프씨드를 이용한 과자, 에너지바, 제빵류 등 각종식품군이 개발되어 있으며

식물성 단백질 보조제, 햄프밀크, 햄프소다 등 다양한 드링크도 개발되고 있는 것으로 알려져 있어요

수퍼푸드로 선정된 햄프씨드의 효능 어떤 것들이 있을까요?

1.항암효과

암, 뇌전증 등에서 좋은효능을 가진 햄프씨드

정상적인 세포는 지켜주면서 암세포를 사멸하도록 유도하는 효능이 있다고 하네요~!!

2. 면역력 향상

체내 면역력이 떨어지게 되면 각종 질병의 원인이 되는데

단백질이 풍부할 뿐만아니라 성장호르몬의 분비를 촉진시키고 면역반응을 강화해주는 아르기닌 성분이

풍부하게 함유 되어 있어서

면역력 향상에 도움이 된다고 해요~

3.고혈압 개선

풍부하게 함유되어 있는 오메가3,6과 같은 필수 지방산이 나쁜 콜레스테롤을 억제하는 효과는 물론

혈관을 튼튼하게 해주는 효과가 있어서 고혈압개선에 뛰어난 효능이 있다고 하네요

4.신경통에 효과

햄프씨드를 복숭아씨 가루와 4대1 비율로 흰쌀과 함께

죽으로 해먹으면 신경통에 좋은 효과를 볼수 있다고 되어있어요

이 방법은 전 세계 5대 장수마을 중의 하나인 중국 바라현의 주민들이 먹는 방법인데요

이렇게 죽을 즐겨 마시는 것이 장수 비결로 꼽히고 있어요

5.피부미용

피부미용에 뛰어난 효과가 있는 것으로 알려진 불포화지방산이 고등어의 5배, 연어의 10배나

될 정도로 많이 함유되어 있어서

건조한 피부에 윤기와 탄력을 더해주는 등 피부미용에 도움이 되는 효능이 있다고 해요

6. 다이어트

바쁜 현대인들은 잘못된 식습관 부족한 운동등

다이어트를 계획하는 경우가 많은데

탄수화물 함량은 낮고 단백질 함량은 높은 햄프씨드

필수 아미노산이 풍부하고 다량의 아르기닌 성분이 지방을 연소하는 데 도움을 주어

다이어트에 뛰어난 햄프씨드 랍니다

7.근력발달과 기력회복

아르기닌성분이 풍부해 근육형성과 기력보충에 탁월하다고 해요

아르기닌 성분이 장어에 포함된 양보다 무려 4배나 많으며, 단백질 보충에 좋다고 알려진 닭고기에

대해서도 5배에 이를 정도로 풍부해요~

8.다한증. 변비에 탁월

중국의학서 본초강복에서

땀을 많이 흘리고 위장에 열기가 많으면 변을 보는 것이 힘든 변비 일때 햄프씨드를 복용하면

효험이 있다라고 소개하기도 해요

임산부들에게도 부작용이 없다고 하는 햄프씨드

다만 변비에 효능이 있는 만큼 평소 물변을 자주보는 사람들은 섭취량을 조절하는 것이 좋다고 해요

햄프씨드는 다양하게 먹을 수 있는 데요

주로

밥과 함께 섞어먹고

요거트에 넣어고 먹고

믹서에 갈아

물과함께 섞어 마시기도 한답니다

고소해서

그냔 한수푼씩 떠먹어도 되요

어느 요리에나

 첨가할수 있어 편하고

샐러드할때도 뿌려먹음 고소한 맛을 더 할수 있답니다^^

여름 제철 과일

복숭아

저는 과일을 좋아해서

그때 제철과일을 많이 사먹는데요

효능까지 알고 먹으면 더 좋겠죠

요즘한창 복숭아를 많이 파는데

천도 복숭아도 좋아하고

그냥 복숭아도 좋아한답니다

오늘은 복숭아의 효능을 알아볼까해요~

1. 피부 미용

복숭아에는 혈액순환을 촉진시켜 줄 뿐 아니라 콜라겐의 형성을 도와

자외선으로 인한 피부 손상을 막아주고

주름을 없애 주어 피부미용에 도움이 된답니다

2.니코틴 제거

담배를 피고 있다면

꼭 알아두어야 할 복숭아의 효능~

복숭아는 해독작용이 뛰어나 니코틴을 제거해 주는 효능이 있어 흡연을 하고

있으신 분들에게 좋습니다

3.숙취해소

복숭아에는 아스파라긴산이 풍부하게 함유되어 있다고 해요

술을 먹은 후 두통이 오는 이유는 에탄올이 산화되면서

아세트알데히드성분이 생기기 때문인데

아스파라긴산 성분은 아세트알데히드 성분을 분해하는데 도움을 줘

숙퓌해소에 효과가 있다고 하네요~!

4.피로회복

무더위로 인해 피로해지기 쉬운 여름철 복숭아는

피로회복에도 도움이 됩니다

복숭아는 필수 아미노산을 비롯하여 비타민과 유기산 펙틴성분이 풍부하게 함유되어 있어

피로회복이 좋아요

5.중화작용

복숭아는 알칼리성을 뛰고 있는 식품이라고 해요

산성화된 몸을 중화시켜주는데 탁월해서

노화방지에도 탁월하다고 해요

6.변비예방

변비예방에도 도움을 주는 복숭아~

복숭아에 함유되어 있는 펙틴 성분이 장을 부드럽게 해 주어 변비에

좋아요~

7.노화방지

복숭아에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어요

비타민C는 활성산소의 생성을 억제해주어

노화방지는 물론

암예방에도 효과가 있어요~!

하지만 복숭아는 부작용도 있는데요

그것은 바로 복숭아 털로 인한 알레르기~

알레르기가 있으신 분들이라면 조심하셔야 겠죠

또한 복숭아는 따뜻한 성질을 가지고 있어요

장어를 먹은뒤 복숭아를 먹으면 복숭아의 유기산 성분이 지방소화를 방해하여

설사를 유발할 수 있으니

장어드신 후에는 유기산이 풍부한 과일은 먹지 않는것이 좋겠죠

수학문제집 고민하시는 분들 많죠?

제가 좋아하는 문제집 중 하나인데요~

바로 천재교육의 2000 해법수학

천재교육에서 나온 문제집 중에

마음에 드는 문제집 중 하나죠~

문제량이 많아서

우선 반복연습이 되요~!

하지만 처음 시작하는 학생들에게는 비추이구요~

어느정도 개념북

원리북을 한번 풀었던 아이들에게 추천하는 문제집이예요

상중하 문제가

고루 분포되어있기 때문에

처음 시작하는 아이들에게는

해법수학 ACE나 비상교육의 개념유형 라이트 단계를 푸는것을 추천드리고요~

수학리더 개념북도 괜찬아요~~^^

암튼 요 2000제 해법수학은 다양한유형 문제를 풀어보며

문제를 더 연습하고 반복하고 싶을때

하면 좋은 문제집이죠

내가 기본개념에 대해 어느정도 알고 있고

쉬운 문제는 풀수 있는데

나의 실력을 더 단단히 다지고 싶다싶을때 푸는 문제집

중간단계라고 생각하시면 되요~

문제수가 많아서 좋아요~

그리고 유형별로 나와있어서

내가 어려운 유형의 문제는 연습을 할수 있죠~

2000 해법수학을 다 풀었다면

상위 문제들이 있는 문제집으로 연습한다면

나의 수학실력을 더 탄탄히 할수 있겠죠??^^

맛있는 자두자두

그 효능을 알아볼까요?

<상단애드센스>

여름철 과일로 많은 과일이 있지만

그 중에서 자두도 빼놓을 수 없죠~

지금은 장마철이지만

한동안 가뭄이여서ㅠㅠㅠ

비가 안왔어서 그런지

자두가 이번년도에는 더 달고 맛있는 거 같아요~

식자재 마트에서

3kg 짜리 구입해온 ~

자두~

색이 너무 이쁘네요~

맛도 그만큼 있겠죠??

자두의 효능에 대해 그럼 알아볼까요??

1. 면역력 강화

자두는 면역력을 강화시키는 효능이 있다고 해요~

겨율과 여름같이 극단적인 날씨에는 몸의 면역력이 떨어지기 쉽상인데요~

이럴때

자두를 지속적으로 먹으면 질병에 대한 저항력을 높여주는데

효능이 있다고 하네요~~

또한 감기에 걸렸을때

자두를 먹으면 열을 내리는 효능도 있다해요~

2.체질개선

매실과 같이 자두는 알칼리성 식품이기 때문에

지속적으로 섭취했을 경우 산성체질을 개선하여

각종 질명에 대해 노출되지 않도록 해 준다고 해요~

<상단애드센스>

3.피로회복에 좋은 자두

자두에는 구연산과 사과산 같은 유기산 성분들이 풍족하게 함유되어 있어 피로회복에

효능이 좋아요~

신체의 리듬을 정상적으로 바꿔주어 불면증을 개선하는데에도

효능이 있어요~

4.야맹증 치료

눈을 건강하게 하는 것 또한 자두의 효능~!

자두에 함유된 항상화 물질과 안토시아닌 성분~

눈의 영양을 공급하여

야맹증을 치료할뿐아니아 안구건조증을 치료하는 효능도 있다네요~!

5.변비개선

자두에는 수용성 섬유소가 아주 풍족해요~

매일 아침 식사후 자두를 먹어주면

묶은 숙변 배출하고 변비를 개선하는데 효능이

매우 좋다고 하네요~

6.피부에 좋다

자두에는 피부에 좋은 비타민이 풍족하여

피부에 신경을 많이 쓰시는 분에게 좋고

아토피 피부염을 개선시키는 효능도 있다고 해요~

자두 칼로리~1개에 15~25칼로리정도랍니다~~~

<상단애드센스>

미세먼지에

좋은 음식은 무엇이 있을 까요???

미세먼지는 입자가 작아 체내에 흡수 되기 쉬운데요

때문에 외출시 마스크 필수

물은 자주

손과발은 깨끗히

하는 생활습관이 중요하죠~

맑은하늘을 언제 보았던가요....

언제부터인지

날씨가 아닌 미세먼지 농도를 확인하고

있는 자신을 발견하게 되죠

 그만큼 우리 생활에 미세먼지가

어느날 확 영향을 끼치고 있는데요~

 임신중 미세먼지가 태아에게도 안좋다는 연구가 나왔듯이

미세먼지는 태아부터 노인에 이르기까지

우리삶에서 없어져야 할

나쁜 환경 중 하나죠

미세먼지 피할 수 있으면 피해야 겠지만

그래도 어쩔수 없이 미세먼지 나쁨 중 바깥활동을 했다면

챙겨 드셔야 할 미세먼지에 좋은 음식 알아보아요~!!

1. 마늘

마늘에는 알리신, 시스테인 등 독소들을 체내로 배출시켜주는 성분들이 함유되어 있어

중금속 배출을 도와준답니다.

2. 배

배는 기관지에 이로운 점이 많은 과일이죠

폐와 코의 열독을 빼주는데 효과적이며

실제로 기관지 염증에 도움을 주는 사포닌과 루테올린이 많이 함유되어 있답니다

3.브로콜리

브로콜리에는 설포라만 성분이 풍부하기 때문에 미세먼지를 배출시키는데

도움을 준답니다

4. 녹차

녹차에 함유되어 있는 성분인 탄닌은 체내에 있는 유해물질 배출 및 체내에 흡수 되지 않도록

도움을 줍니다

5.도라지

도라지는 사포닌뿐아니라 이눌린성분또한 많이 있어요

호주 뉴캐슬대학 연구팀에서는

이눌린을 매일 섭취했을 시

천식 증세완화의 폐기능 강화에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과를 발표한적 있어요

6. 미나리

무기질 비타민이 풍부한 미나리는 미세먼지 배출및 해독작용에 도움을 줍니다

7. 고등어

오메가-3가 풍부한 고등어는

기도 염증을 완화시켜 줍니다 

미세먼지에 좋은 음식 알아두셨다가

건강 챙기시길 바래요~^^